乔羽来到国家队驻地一个星期了，短节目基本练熟了，因为短节目没有四周跳，所以对于乔羽来说难度并不大，而真正关键的是后面的自由滑。

今天是周一，新的一周，李明珠准备开始为乔羽排自由滑的曲目了。

“乔羽，自由滑的重要不需要我多说了。”

乔羽点点头，在全国锦标赛上他就是靠自由滑逆袭花滑一哥李成江的，所以不需要教练再多说什么。

开场第一个跳跃，在全国锦标赛上乔羽跳的是3A，这次李明珠还是准备安排这个动作打头阵，但是乔羽有自己的看法。

“李指导，我想用4T。”

李明珠犹豫了，如果四周跳的质量可以保证，那么自由滑的第一个跳跃当然用四周跳比较好。

“乔羽，你的四周跳并不稳定。”

乔羽也知道，自己的4T只有30%，而且除了系统的帮助之外，也得靠自己练习。

“李指导，还有时间，我可以练，每天加练几个小时，我相信我可以的。”

乔羽坚韧的眼神让李明珠最后决定了，在第一个动作就安排四周跳。

第二个连跳，上次是3加2，这次也换成了3加3，难度增加了，第三个跳跃和上次的一样，保持在勾手三周。

后面的动作都没什么分歧，旋转什么的肯定是不一样的，要根据音乐重新编排。

到了第七个动作的时候，乔羽和李明珠再次产生了分歧。

“李指导，这个跳跃我还是希望安排四周跳。”

李明珠微微一怔，“乔羽，你难道忘了一种跳跃只能用一次，就算你完成两次4T，也只能算一次的分数。”

乔羽笑道：“李指导我没有忘，所以说这里我想上4S。”

“4S？”

后内结环四周，也就是难度第二大的四周跳，李明珠笑了，“乔羽，你带给我的惊喜实在是太多了，这次我都不想怀疑你了，好！那就是4S，待会做给我看。”

乔羽的底气来自于系统里的积分足够，所以敢于挑战4S。

但是这样一来对于李明珠来说倒是增加了选择，乔羽会两种四周跳意味着在节目的最后阶段还能再编排一个3A，这又是加分点。

于是李明珠把节目第11个动作从后内结环三周换成了3A，这就是花滑比赛的另一个特点，选手掌握的难度动作越多，那么教练排节目就越容易。

节目表上的动作确定下来之后，李明珠仔细看了看，心中在盘算这套节目的分数价值。

如果全部成功的话，那站上领奖台是没问题的，说不定触碰到冠军都是完全可能的。

最后李明珠在纸上画了个圈圈，然后对乔羽说道：“就这样了，待会我们把技术动作排练一遍。”

乔羽到了一旁做准备热身，立马进入系统，自己现在有649分，升级4S到30%需要315。

但是还是老问题，升级的框框是灰色的，怎么点都没用，乔羽知道了，这是身体指标的问题。

“系统，这次需要升级哪个身体指标？”

没想到系统给出的答案让乔羽大吃一惊。